Arisa流
ベーシックヨガ
マスターコース


初めての人はこれさえおさえておけば大丈夫!
経験者さんは、知識が深くなり、
もっとヨガが楽しくなる!
ポーズの基礎を学ぶだけではなく、自分の身体を学び、体と心への気づきを高めていく
今までにないコースです

メールリストに登録して、次回の販売や、楽しい情報をゲットしよう!

「コースを受けてから、ヨガがもっと楽しくなりました!」
という声が続出しています!


こんなこと思っていませんか?

  • 最近肩こり・頭痛・腰痛など身体の不調が感じられて、スッキリしない
  • 呼吸が浅い
  • 不眠がある
  • ヨガに興味があるけど、スタジオに行くのは恥ずかしいし敷居が高いなぁ。
  • ヨガは身体が柔らかい人がするものというイメージがある
  • 身体がとにかく硬い!柔らかくなりたい
  • ヨガの基本がもっと知りたい
  • ヨガはやっているけど、今更聞けないことがある
  • スタジオに行く時間がないけど、自宅でヨガがしたい
  • ヨガを教えだしたけど、もっと知識が欲しい!

こんにちは、Arisaです。

日頃から体を動かしている人は、体調を崩したり怪我をしても治りが早いという事実を知っていますか?

自分の身体とのコネクションがある人は、効率よく怪我なく動けたり、スポーツの上達も早いと言われています。

そして休むことが必要な人こそ、適度な動きも同じくらい必要です!

 


このように、少し体を動かすこと、そして体への気づきを高めていくことは、体の修復効果を高めていきます。
体調を改善していったり、健康な体、精神を作っていくのにとても必要です。

 

私は、そんな適度な運動の中でも、ヨガはバランスが取れてちょうど良い動きだと心から思っています。

 でもまだ、

「ヨガは身体の柔らかい人がするものでしょう?やってみたいけど、硬すぎるから恥ずかしいし無理無理!」
「女性ばかりだからなかなか行きにくいなぁ」
「ちょっとスピリチュアルな人がするものじゃないの?そういうのは苦手」

と思う人もいるのではないでしょうか?

 


私の住んでいる街、カナダ・バンクーバーはヨガがとても盛んです。

男女年齢問わず、より健康に、より幸せに前向きに生活して行くためのセルフケアの手段の一つとして生活に取り入れている人が多いです。

だから”流行り”ではありません!


「今日の体はここが詰まっている感じがするな」
「あー、この動き呼吸とするとすっごい気持ちいい!」
「私の中にはこんな思いがあったんだな」


ヨガをしながら、体の感覚に気づき意識を向けていくと、
身体がほぐれていくとともに意識が内側、自分の心に向かっていきます。

 

痛みと上手に付き合うことができたり、自分の気持ちを認めることができたりします。

自分の体を知ることで効率よく鍛えることもできます。


もちろんヨガが全てが解決する!ということは一切思いません。
しかし、自分を癒していくことに大切なこと

「気づくこと、アウェアネス」

その意識を養っていく練習、それがヨガだと思っています。

 


ヨガは身体が柔らかい人だけがやるものでも、女性だけのものでもありません!
全ての人が身体的、精神的に必ず効果が得られます。

 

このコースが、初めてヨガをやる方には、楽しく安全に始めるきっかけに、
そして、すでにヨガをやっている方には、より意識を深めてより楽しめる、そんなきっかけになったらいいな。
という思いでいっぱいです!

みなさんとヨガができるのを楽しみにしています。

このコースを終了すると・・・?

・ヨガの基礎を学び、ポーズが安全に効果的に、より楽しくできるようになる!
・おうちヨガや瞑想が習慣になる
・身体のしくみを理解でき、体と心への気づきが高まる
・深く呼吸ができるようなり、安定した精神を得ることができる
・肩こり、頭痛、腰痛、不眠などの体の痛みや不調を改善していけるようになる
・体のバランスがとれ、姿勢が良くなる
・おそれることなくヨガスタジオに行けるようになる!!
・簡単なヨガ哲学が身につき、それを日常生活に適応することができる
・より健康に、より幸せに人生を楽しんでいける方法が学べる!
とにかく、これさえやれば他のどんなヨガ動画もヨガクラスもより楽しんでできること間違いなしです!!
 

コースの紹介動画

 

他のヨガコースとはここが違う!

・お手持ちのパソコン・携帯からいつでもどこでもアクセス可能!

・全てのコンテンツへ無期限アクセス!

・全ての動画がダウンロードできる。
Vimeoアプリを通して、携帯でオフラインで閲覧可能!

・忙しい時も、ご自分のペースに合わせて進んでいただけます。

・YouTubeでみたいという方には、ご購入された方のみ見ることができます。

・ただのヨガ動画だけではなく、自分の体の知識を、体のプロから学んでいきます。

・コメント欄で直接Arisaに質問が聞けます!

Arisa流〜ベーシックヨガマスターコース〜

Lesson 1:呼吸の練習で呼吸を深めていこう(プラナヤマ)

呼吸はサンスクリット語でプラナ=生命のエネルギーという意味です。呼吸は自然に行われていますので、日常で意識することは少ないと思いますが、ヨガでは呼吸に意識をしてコントロールしていくという練習があります。呼吸をコントロールできると、精神もコントロールできる?!呼吸と体の仕組みを学び、そして呼吸エクササイズで深い呼吸ができるようにしていきましょう!(全7動画)
  • 深い呼吸をするために知っておきたい体の仕組み
  • 6つの呼吸法

Lesson 2:瞑想・メディテーション

瞑想はただただ「リラックス〜」というだけではなく、脳みそを活性化して、体に良い効果をたくさんもたらします。短くても毎日することがより良い効果をもたらします。
みんなで習慣にしていきましょう。

瞑想音声7つ
(20分マインドフルネス瞑想・朝の7分瞑想・朝でも昼でも10分瞑想・気持ちを切り替える瞑想・Loving-Kindness瞑想・夜寝る前の瞑想・ストレスリリース瞑想)
(音声動画、そしてmp3がダウンロードできます)

 

Lesson 3:ポーズ(アサナ)の基本を理解して、怪我なく、負担なく楽しくヨガをしよう

「ポーズはこうでなければいけない」というのは全くないと思っていますが、基本を理解することで全てのポーズに適用することができ、より安全に効果的に、そして楽しくヨガのポーズができます。
(全11動画)
  • ヨガをすると時にしておくと良いポイント3つ
  • ヨガの基本のポーズのコツ
    ・Easy pose
    ・マウンテンポーズ
    ・ダウンワードフェイシングドッグ
    ・コブラ、アップワードフェイシングドッグ
    ・トライアングルポーズ
    ・ウォーリアー1、2
    ・ピラミッドポーズ
    ・バランスポーズ 
    (木のポーズ、ダンサーポーズ、ウォーリアー3)
    ・太陽礼拝A,B
    ・月礼拝

Lesson 4:はじめてのヨガ哲学

ヨガって実際なんなの?ヨガ哲学なんて難しそう。。でも少し知りたい!
Arisaがヨガ哲学を日常生活にも使えるように簡単に噛み砕いて説明していきます。
(全3動画)
  • 簡単なヨガ哲学、ヨガの八支則 座学
  • ヨガとマインドフルネス 座学
  • 血流アップ20分ヨガ

Lesson  5:肩こりさん必見!肩まわりをほぐして、肩・首こりのない強く安定した上半身を作ろう

肩関節は体の中で一番複雑で動きのある関節です。肩関節の作り、それを支えている筋肉を知ることで、より効率よく鍛えたり、ほぐしたりすることができます。
肩・首回りの血流をあげてスッキリさせることで小顔にもつながる?!
(全5動画)
  • 肩関節、まわりの筋肉の構造を知り、意識を高めていこう(座学)
  • 肩まわりをほぐし柔らかくしていく20分ヨガ
  • 強く安定した肩まわりを作る30分ヨガ
  • 15分首・肩ストレッチヨガ
  • リラックスしながら首・肩をほぐす40分リストラティブヨガ

Lesson 6:姿勢にも大きく関わっているお尻・骨盤・股関節!その構造を学び、強さとしなやかさがあるバランスの取れた下半身を手に入れよう

Arisaの大好きなお尻、骨盤です!見た目にも良いだけではなく、姿勢に関係するだけではなく、立つ、座る、子孫をもうけるなど私達の身体が効率よく機能するためにとても大切な場所。構造を知ると、よりヨガもより効果的になっていきます。
(全3動画)
  • お尻・骨盤・股関節の構造を知ろう(座学)
  • 股関節、骨盤まわりを柔らかくする15分ヨガ
  • 強く安定ししなやかなお尻・骨盤を作る35分ヨガ

Lesson 7:体幹を理解し、鍛え、腰痛も改善していこう

体幹という言葉、よくききますが、実際に理解していますか?
日常の様々な動作や、スポーツでさえも、体幹を知って動くと、怪我をせず、効率よく動くことができます。体幹を理解し、鍛え、痛みのない身体を作っていきましょう!
(全4動画)
  • 体幹ってどこ?何?お腹と背中の筋肉を知ろう(座学)
  • 体幹フォーカス45分ヨガ
  • 背中の張りこり解消して姿勢をよくする50分ヨガ
  • 腰痛改善、予防に30分マッサージリストラティブヨガ

Lesson 8:はじめてのチャクラ&チャクラバランスヨガ

チャクラって何?なんとなく知っているけどもっと知りたい!
そんな人も多いと思います。チャクラは私たちのエネルギーと言われています。チャクラシステムを簡単にわかりやすく説明します。
(全9動画)
  • チャクラの基礎1、2
  • 第1チャクラバランスヨガ 気持ちを安定させる
  • 第2チャクラバランスヨガ 骨盤をほぐして血流アップ、性欲アップ
  • 第3チャクラバランスヨガ 体幹を意識して代謝を上げる
  • 第4チャクラバランスヨガ 心をオープンにする
  • 第5チャクラバランスヨガ 首回り、喉をほぐす
  • 第6チャクラバランスヨガ 集中力・直感力を高める
  • 第7チャクラバランスヨガ 調和とバランスをとる

    *ヨガ動画は15〜20分です。

Lesson 9:週末ヨガ

 (全2動画)

  • 40分ベーシックヨガ
  • 60分ベーシックフローヨガ

 

Lesson 10:アーユルヴェーダベーシック (NEW!)

ヨガとも深いつながりのあるアーユルヴェーダ。基本を知って、健康に美しく年をとっていこう!
  • アーユルヴェーダベーシック講座 (1)

  • アーユルヴェーダベーシック講座 (2)

 

*全てのレッスン内の座学の動画それぞれは10〜30分です。

ヨガレッスンだけではなく、自分の体のことを、体のプロから学び、気づきを高め、自分を癒していくことができるようになる。
今までにないコースです!

気になるお値段は?

少しでも多くの人に、自分の身体に興味を持っていただきたい!
怪我なく、楽しく、恐れることなくヨガをして、効果を最大限に感じてもらいたい!
「なんだか毎日が楽しい!」という人を増やしたい!
そんな思いから、


9つのレッスンすべて、全46動画+瞑想音声7つで、
19,800円

でご提供します。

 

 

コースにご参加の皆さまだけが入れるフェイスブック、プライベートグループもありますので、一人でできるか不安なかたもぜひご参加ください。

 

30日間完全返金保証つき!

少しでも多くの人が、リスクフリーで試していただけるように、ご購入から30日以内であれば、理由を書いてメールをいただければくだされば、全額をご返金いたします。

▼ベーシックヨガマスターコース概要▼

▼内容:Arisa流ベーシックヨガマスターコース、全ての動画。
全てダウンロードが可能です。

▼場所:あなたのパソコン、スマートフォン

▼期間:1度購入すると生涯アクセスできます

▼レッスン受講費:

レッスン1〜10、全46動画+瞑想音声7つ
:19,800円(税込)


3回払いもご用意しています。
<3回払い>
毎月7000円の3ヶ月払いで、21,000円です。

 

*お支払い確認後にメンバーズサイトへご案内いたします。

 

▼決済方法
クレジットカード、銀行振込、ペイパル
(JCBはご使用できません)

*クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。
ご希望の方はこちらをご覧ください。

*週末で振込が月曜になる方は、ご連絡いただければ受付いたします。

ペイパルをご希望の方はinfo@wellness-to-go.com までご連絡ください。


 

▼インストラクター
窪田 有紗

 

*お支払いやコースについてのご質問があれば、どんなことでもArisaとサポートチームがお答えします。お気軽にご連絡ください。
お問い合わせはこちらまでください。



*Emailの入力間違いがないように必ずご確認ください。返事がない場合は、再度確認して何度でもメールを送ってください。

お申し込み

ベーシックヨガマスターコース

¥19,800円

初めてヨガをやる人、
ヨガをやっている人、
体の不調を改善したい人、
体への意識をもっと高めたい人、
より健康に、より幸せに人生を楽しんでいきたい人
みんなにぴったりです!

  • レッスン1−10のすべて、全46動画+瞑想音声7つ
  • フェイスブックプライベートグループ
今すぐ申し込む

ベーシックヨガ マスターコース

7000円の3回払い

初めてヨガをやる人、
ヨガをやっている人、
体の不調を改善したい人、
体への意識をもっと高めたい人、
より健康に、より幸せに人生を楽しんでいきたい人
みんなにぴったりです!

  • レッスン1−10のすべて、全46動画+瞑想音声7つ
  • フェイスブックプライベートグループ
今すぐ申し込む

みんなからの声

"アリサさんヨガに出逢ってから運動嫌いの私が体を動かしたり自分と向き合う時間が増えて、前向きな気持ちも増えて、、凹む時間が無駄だ!って思えるようになりました。 新しい事にチャレンジする事も増えて、本当に感謝しています!"

Kaori

"ヨガの考え方やArisaさんのアドバイスのおかげで、自分を大事にしてあげられるようになって、自分の器が満ち足りて他の人にも優しい気持ちをもったり、受け入れる気持ちが持てるようになりました。ヨガのポーズもまだまだですがなんだか楽しい毎日です。本当にありがとうございます!これからもよろしくお願いします!"

他コース参加者さま

"私がアリサさんの動画と出会ったのは昨年の6月中旬だったでしょうか。 ヨガは全然経験もご縁も無かったんですが、YouTubeで動画を検索していた時、「初心者さんのためのヨガ」のタイトル画面が目に飛び込んできて試してみたんです。 「ヨガをしようと思ったら、もう半分は達成!」と言ってくれた。 うん!気持ちいい! すっかり気分がのり(笑)、続けて『腰痛も改善・腹筋を鍛えるヨガ』をやった時。 脇腹のストレッチで息を吐いた瞬間に股関節周辺がカクンて優しく緩んだんですね。 「私、こんなに力が入っていたんだ~」って、初めての経験でした。 今でもこの2つの動画は私のお気に入りです。 こんな風に私のお家ヨガライフは始まりました。 半年くらい経ったころから、今まで嫌だったことが気にならない自分に気がつきました。ヨガのポーズに集中する時間を通して脳ストレスが解消されたのかもって思っています(^^)。 続けていられるのは、アリサさんの笑顔とトークがあるからだよ。 これからもよろしくね!"

味方 明子

"元気な時は更に元気になれる。笑顔になれる。  そうでない時は、心をふっと楽にしてくれる。 背中を優しく押してくれるそよ風のように。 決して押しつけがましくなく、自然にそこに居てくれる。 Arisaさんはそんな存在です。 ヨガを教えているだけでなく Arisaさん自身が「生きるということ」「人生において大切なこと」 に一生懸命向き合っていて、 動画を通してその姿を見せてくれている。 ヨガインストラクターとして、人として、女性として、 全てにおいてスキルアップを心掛けている。 筋トレ・エクササイズも息を切らしながら自分の身体と向き合う姿を見せてくれる。 ヨガ初心者であろうと、経験者であろうと・・・ ヨガそのものに例え興味がなくても、 動画やアプリ・ブログなどを通して “一緒に(共に)【今】を感じている” そんな感覚を味わうことが出来るって思います。"

美絵

"Wellness To Goの動画は、 目的や効果が分かりやすく、 さらに、短い動画と長い動画両方あって、気分や体調に合わせて、使いやすいです。 何より、アリサさんの声とリズムが心地いいです! どのヨガ動画も続かなかったですが、Wellness To Goは2年続いてます。 すっかり生活の一部です!"

Ai Kinoshita

"Arisaさんの動画に出会わなかったらヨガを始めることもなかったと思います!毎日Arisaさんとグループの皆さんと楽しく頑張れました。自分との向き合い方が少し上達したり、ありのままの自分を受け入れることができるようになり、生きやすくなりました。本当に感謝しかありません。これからもお世話になります!"

他コース参加者さま

"いつも楽しく幸せな時間を持てています。飽きっぽい私がArisaさんのヨガは半年毎日続けていて、自分でも嬉しいです。みんな色々悩んでるんだなぁと思えて、私も頑張ろう!って思えます。少しは自分を大事にできるようになったかな。これからもよろしくお願いします。"

他コース参加者さま

よくある質問

Q.このコースは養成コースの代わりになりますか?

なりません。
養成コースの+αにはなります。
養成コースを受けようか迷っている方の、最初の一歩には良いコースだと思います。

Q. ヨガを全くやったことがないのですが、大丈夫ですか?

A. はい、そんなあなたのためのコースです。
質問もいくらでもしていただけますし、多かった質問に答えるような動画や音声も随時追加していきます。

もし心配でしたら、YouTubeでもヨガ動画を多くのせていますので、初心者用のプレイリストをやってもらうと良いかもしれません。

 

Q. 男性も参加できますか?

A. はい!できます。男性も女性もみんなが参加できるオープンな場所です。
実際に男性のご参加者さんも多いです。

 

Q. 3日坊主にならないか心配です。

A. ベーシックヨガコースのフェイスブックグループもありますので、そちらに入っていただくと、メンバーの方と交流しながらコースをやっていただけると思います。


Q. クレジットカードを持っていません。銀行振込できますか?

A. はい、できます。銀行振込詳細はこちらをご覧ください。
Paypalご希望の方はメールをいただけると嬉しいです。


Q. 動画の単品購入はできますか?

A. 申し訳ありせんが、単品での発売はしておりません。

 

その他ご質問はこちらまでお気軽にご連絡ください。


窪田 有紗

ヨガインストラクター/マッサージセラピスト

愛知医科大学を卒業後、医師として4年間働き、2006年に語学留学をきっかけに、カナダ移住を決意。カナダ人と国際結婚をし、 現在はバンクーバー中心にあるVida Spas(ビダ・スパ)で、ボディワーカーとして活動、多くの有名人、アスリートを顧客に持つ。 医師時代に培った身体の専門知識と、ヨガで学んだ心のつながりを取り入れた独自のオイルマッサージは、遠方から訪れてくる人もいるほどの人気を誇る。

「ヨガをもっと身近なものにし、多くの人が自分の体と心も向き合えるような時間を提供したい」という思いからYouTubeチャンネルで自宅でできるヨガや、セルフケア方法、毎日をハッピーに気持ち良く過ごせるTips を配信中。

 

Close

50% 完了

こちらからメルマガご登録をして、Feel Good! な情報をいっぱいもらってね!