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心とからだを整えるミニ栄養学ワークショップ

睡眠とホルモンバランス

毎朝笑顔で目覚める、良質な睡眠を手に入れる秘密

よい睡眠で今より10%よい自分になれる!
ホリスティック栄養士が教える睡眠完全ガイド

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良質な睡眠には他のどんな健康法もかないません!

まずはこちらの動画をご覧ください

 
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こんな悩みを抱えていませんか?

布団に入っても、なかなか寝付けない

夜中や早朝に目が覚める

朝起きた時に疲れがとれていない

コーヒーやエネルギードリンクが欠かせない

満腹感がわからない

糖分や脂質の多いものを食べたくなる

イライラしたり、不安になりやすい

記憶力や集中力が低下した

風邪をひきやすい

この講座を受講したあとは・・・

  • エネルギー量が上がり、疲れにくくなる
  • 精神が安定し、前向きになる
  • 笑顔が多くなる
  • 肌、髪、爪の質が良くなる
  • 風邪や病気にかかりにくくなる
  • 集中力ややる気が上がる
  • 効率よく仕事や家事を済ませられるようになる
  • 新しいことやわくわくすることに躊躇わず挑戦できるようになる
  • 結果だけでなく、ものごとの過程を心から楽しむことができるようになる
  • 自分にも周りにも優しくなれる

"良い笑いと十分な睡眠は、医学書にのっている一番の治療法である ”

日が沈み、暗くなると眠りに落ち、朝太陽と共に目が覚める。寝てる間に体の中では、1日を元気に過ごすための準備がされます。

睡眠はとてもシンプルで自然なこと。本来なら、どうしたら眠れるかなとか、朝すっきり目が覚めるかななんて考えなくても良いはずなんです。

しかし、睡眠障害を抱える人の数は増えるばかり。日本人の睡眠時間は、世界でトップを競うほど低いそうです。睡眠の質が下がると健康だけでなく、美容、生産性、幸せ度にも影響が出ます。

忙しい、やりたいことがある人こそ、睡眠を後回しにするのではなく、睡眠の質を見直す必要があります。良質な睡眠をとることで、エネルギー量や生産性が上がるからです。

良質な睡眠は免疫機能も整えるので、風邪をひいたり病気で寝込んで、大切な時間を無駄にすることも減るかもしれません。

 

“A good laugh and a long sleep are the best cures in the doctor’s book.”

良い笑いと十分な睡眠は医学書にのっている一番の治療法である 

〜アイルランドの諺より

 

この講座が、睡眠の大切さを再度認識し、睡眠と生活の質を向上する第一歩を踏み出すきっかけとなったら良いなと思っています。

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Eriko Shintani

公認ホリスティック栄養士, ホリスティック栄養ライフスタイルアドバイザー、
Certified Holistic Nutritionist

カナダのマニトバ州の州立大学University of Winnipegを卒業後、大自然に囲まれたバンクーバーに引っ越す。健康志向の高い人の多いバンクーバーで、食事や運動、そして自分の体の声に耳を傾けることの大切さに気づき、体のことをもっと知りたいという思いから、カナダ最大のホリスティック栄養学校Canadian School of Natural Nutritionでホリスティック栄養学を、Full Circle StudioでSTOTT流ピラティスを学ぶ。

現在、バンクーバーのナチュラヘルスストアでウェルネスコンサルタントとして働き、数多くの健康相談に対応する傍ら、R's KOSO Inc.で栄養コンサルタントとして日本の発酵飲料の良さを北米に広めている。不定期で発酵食やヘルシークッキングに親しみを持ってもらうための栄養ワークショップを開催。
Move and Heal Projectで世界一早いシェフ・ランナーとしてギネス記録を保持するDaniel JanetosとMove to Healの創始者Cayla Meredithの栄養指導をする。

睡眠とホルモンバランス

無期限アクセスのオンライン講座

含まれる動画レッスン 
9動画+レシピPDF2つ+講義PDF

【講義1】睡眠とは

【講義2】良質な睡眠はなぜ大切なのか

【講義3】睡眠と栄養学

【講義4】眠れる空間と環境作り

【講義5】カフェイン、寝酒、サプリメントってどうなの?

【特典動画】脂質の選び方(基礎編)

【レシピ動画】発酵飲料で体を機能を整えよう!

①ウォーターケフィアの作り方DAY1

②ウォーターケフィアの作り方DAY2

【ヨガ、瞑想動画】ぐっすり眠れるおやすみ前のヨガ、瞑想

①波の音とともに1日の疲れを洗い流していくおやすみ前のヨガ

②おやすみ前のくつろぎ瞑想

【快眠レシピ】

①朝起きるのが楽しくなる!バナナとオーツの快眠パンケーキ(PDF)

②夢の世界へ導いてくれる”スイートポテトのシェパードパイ”(PDF)

【テキスト】睡眠とホルモンバランス ”毎朝笑顔で目覚める、良質な睡眠を手に入れる秘密” (PDF)

 

内側からの綺麗を助ける追加特典!

便秘撃退ハンドブックPDF

便秘は誰もが一度は経験したことがある、最も短な体の不調の1つではないでしょうか。快腸でその日をスタートできれば、前向きに生産的な1日を過ごせるはず!

私も小さい頃から20代前半まで、長い間便秘症でした。常にお腹が張っていて、からだが重く、むくみが酷いのが自分にとって普通のこと。自分はそういう体質、ずっと付き合っていくものなんだと思っていました。

今ではすっかり改善され、旅行で生活リズムや環境が変わった時など一時的な不調を除いて、基本的には毎日お通じがあります。

毎日のお通じは、からだの調子を教えてくれる健康のバロメーターでもあります。
毎日、黄色いばなな型のうんちは出ていますか?

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睡眠とホルモンバランス栄養学ワークショップ

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Erikoからのメッセージ

むくみ、便秘、下半身太り、ホルモンバランスの乱れ、貧血、異常な疲労感、ぱさぱさの髪や脆い爪。これらは、私が長年苦しんできた症状です。常に不調があるのが普通で、いつか無くなるなんて思いもせず、長い間治そうともしないでそのままにしていたこと。

今ではこのような症状はほどんどなくなり、エネルギー量が増え、見た目も健康的だと言われることが増えました。視野も広がり、自分ができることが増え、好きなことを見つけることができ、それにのめり込むことのできる環境を手に入れたことで、自分に自信を持てるようにもなりました。

 

私の経験や知識をみなさんとシェアすることで、少しでも多くの人の力になれたらなと思っています。

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