チョプラ認定瞑想講師Arisaが教える
心と体の基盤を強化し、
平穏と豊かさを体感できる
21日間の瞑想プログラム
受講した皆さまから
“こんな変化がありました！”と
嬉しいお声をいただいています
「毎日の充実度、幸福度が増し、このコースから人生が変化し始めました」
「確実に瞑想への違和感や特別感や壁がなくなりました！
今では瞑想している自分が心地よく、瞑想するたびに”穏やかな自分”を積み重ねています」
「瞑想の敷居が下がり、”こんなものかな”と続けていくうちに、毎日を大切に過ごすために欠かせないものになりました」
「一言で言えば、生きやすくなった」
「なにかとイライラ怒っていた自分から、気づけばゆとりのある自分に変わっていきました」
さらに受講者の皆様の声を読みたい方はこちらから
もっと読むもしあなたがこんなことを感じているとしたら・・・
≫新しいチャレンジを始めている。時々、まわりと比べて焦りを感じたり、自分を疑う気持ちがでてくる時もあって、モチベーションが続かない。そんな自分ともうまくつきあって、自分の力をもっと発揮したい！
≫今のままでもいい気がするけれど、なんか物足りない。何かを変えたいけれど、一歩踏み出す勇気がない。
≫自分を優先する時間がない。後回しにしているけれど、なにか情熱を持ってできることをしたい！ワクワクできることを見つけたい！
≫毎日時間とやることに追われて朝を迎えての繰り返し。人生一度きり、自分の人生をもっと楽しみたい！
≫『 瞑想がよい』とは聞くけれど、いまいち瞑想に苦手意識がある。じっと座って呼吸にフォーカスするなんて耐えられないし、スピリチュアルすぎる感じもする。
ぜひこのまま読み続けてください (^ ^)
こんにちは。ヨガと瞑想インストラクターのArisaです。
30歳で安定した仕事をやめ、カナダバンクーバーに住むことを決めた私は、新しい生活へのワクワクと同時に時折こんな思考や感情がありました。
キャリアを失ったことで、自分のアイデンティティの喪失感。
未知な未来への精神的、経済的不安。
理想としていた30歳と現実のギャップへの憤り。
同世代の活躍している友人との比較し、羨ましく思う気持ちと焦り。
それに加え、両親から海外移住、結婚に大反対され、認めてもらえない悔しさと悲しさ。
同じ思考が頭の中をぐるぐるし、感情に揺さぶられる日も多くありました。
「もっと〇〇だったらもっと幸せなのになぁ」
そんな思いがでる時もしばしば。
それまで、普通に幸せを感じて生きていた私でしたが、私が感じていた幸せは、自分の内側からではなく、肩書きや所有物、達成したことなどの外因的要素からきていたことに気づかざるをえませんでした。
「もし、何も持たないままで、裸の私で幸せを感じられたら最高じゃないか？」
そこから私のウェルネスジャーニーが始まりました。多くの本を読み、講座をとり、実践し、自己成長（Personal Growth）にコミットしていきました。
今も私が必ずしていることは、自分のための時間をとること。基盤である身体と心を整えること。
瞑想やヨガは大切な手段のひとつです。
毎日体が汚れると同様、心もマインドも汚れ、乱れます。
それは生きていたら普通のこと。
体はお風呂で綺麗にし、歯も磨きますが、心やマインドのリセットを日課にしている人は少ないです。
心も体同様汚れるから綺麗にしましょうね！なんて今まで誰にも教えてもらっていないのですから、それは仕方ないこと。
瞑想は、自分の思考や感情に気づき、それをリセットする「止まる」時間を作りだします。
この時間を意識的に作ることで、繰り返される思考の癖に気づいたり、毎日をどれだけ感情や思考、起こる出来事に反応して過ごしているかに気がつきます。
そして、自分が望むように変えていく力を身につけることができます。
「止まる」時間を作ることは自分勝手な行動ではありません。自分を成長させることで、さらにベストな状態で家族、友人、同僚、周りの人達に接することができる。それは社会への最大の貢献です。
穏やかな状態で子供と接することができる。パートナーを心からサポートし、よい人間関係が築ける。仕事の効率があがる。自分のポテンシャルを発揮してやりたいことができる。健康な心と身体で幸福感に満たされ、自分らしく毎日を送る。
これは、私たちが人生で達成していきたいことではないでしょうか？
瞑想は、思考を無くす練習ではなく、感情と思考との関係を変えていく練習です。どんな感情も思考もOKと受け止めることができると、自己受容が高まっていきます。自己受容が高まると、それに伴いコンフォートゾーンが広がり、いろんなことにチャレンジしたくなっていきます。レジリエンスの力、粘り強さもつくのです。
瞑想で脳が変わっていくこともわかっています。そして脳を変えていくのは何歳になっても遅くないことが脳科学的に証明されています。
私たちは何歳からでも新しい自分になっていくことができるのです！
この21日間のコースには、私が、10年以上かけて学んだこと、学んでいることをぎゅっと凝縮しています。
自分を知り、受け入れ、もっと愛せるようになる。
内側からの幸福感を自分で生み出せる。そしてまわりに貢献したい気持ちが湧いてくる。
あなたの人生が変わるコース。人生が変わるというよりも、あなたの人生への見方がきっと変わるはずです。
何かを変えたい！
チャレンジしていきたい！
人生をもっともっと楽しんでいきたい！
そんなあなたのためのコースです。今日から一緒に自己成長にコミットしていきませんか？
マスターマインドコースの人気の秘密
コースを受けることでこんな効果が期待できます！
✓ 「瞑想＝修行、まじめ、つまらない、集中しなければいけない」という考えを取り除きます！
私Arisaは、軽やかに楽しむエネルギーは大切だと信じています。たくさんの実践、科学的根拠、ストーリーを交えながら伝統的な瞑想から、現代人の忙しいマインドにぴったりな瞑想法まで、様々なスタイルの瞑想法を伝えます。
✓ 人生に大切な２つの柱をしっかりと立てていきます
単なる瞑想以上のものを提供します！「現在の幸福感」と「未来へのビジョン」—人生を豊かにする2つの柱を構築します。どんな困難も乗り越え、感謝の気持ちを持ちながら、豊かな毎日を送る力が身につきます。
✓ 瞑想だけでなく、ヨガを通じて心と体の調和を図ります
瞑想だけでなく、ヨガを取り入れ体を動かすことで、体の感覚から脳に向かう神経回路を刺激し、全身の調和を図ります。
このコースを終了すると・・・？
- 瞑想に対する誤解が解消され、無理なく瞑想ができるようになる
- 負の感情に振り回されることが少なくなり、回復力がつく
- 心が軽くなり、日々がさらに快適になる
- 毎日の充実感、幸福感が増す
- 自己受容と自己愛が深まり、「わたしはわたしのままでいい」という自信がもてるようになる
- ポジティブに物事を捉える力がつく
- 感情に振り回されることが減る
- クリエイティブなアイデアが湧くようになる
- 健全な境界線を設けることができ、人間関係が向上
- 生活リズムが整い、日々にゆとりと活力が生まれる
あなたにあう瞑想を見つけ、生活に組み込んでいくことで、「人生何があっても私は大丈夫」という心とマインドの余裕と自信が持てるようになります！
コース受講者の声
”ヨガやマインドフルネスで変わるんかいな！と思っていたけど、日々確実に変化が感じられ、気がつけば自分がマインドフルネスを教える側に...”
Shunさん / マインドフルネスインストラクター、フォトグラファー / マスターマインドコース、ベーシックヨガ 受講
Instagram @shima_shun
”毎日新しい自分と出会うのが本当に楽しかった！
ガチガチの自分の心の土を21日間かけて耕して新しい土壌を作る感覚。
これからの人生に対しての包容力がつきました"
Sumikoさん マスターマインド、ベーシックヨガコース 受講
講師プロフィール
Arisa
ヨガ・瞑想インストラクター
Chopra認定瞑想講師
マッサージセラピスト/医師
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。
医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.6万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと4匹の犬、2人のキッズと住んでいる。
マスターマインド瞑想＆ヨガ
受講料について
・特典は、現在WTGアプリを購読している方にも適用されます
・現在（6/16の時点）アプリ購読をされている方は、アプリメンバー特典10％オフが適用されます
・手数料なしの3回払いが大人気です！
マスターマインド瞑想＆ヨガ
無期限アクセスのオンラインコース
21日間、毎日新しいトーク動画と瞑想動画が入っています。
1日の時間は20〜30分。
最初の2週間は思いやり、感謝、許すことをテーマにしたレッスン。最初の２週間で幸福感の柱をしっかりと立てていきます。毎日、心地のよい瞑想に身体を委ねながら、身体と心の緊張をとっていきます。幸せに気づく力を高めていきます。
そして、最後の7日間で未来へのビジョンの柱を作っていきます。 あなたが理想とする１日はどんなものか、これからどんな経験をしたいか、どのような自分になっていきたいか、どんなことをまわりに貢献したいかを見つめ、目標を立て、将来の構想をしていきます。
満ち足りた1日は、満ち足りた1週間に。
1週間は、1ヶ月、1年、そして満ち足りた人生に繋がっていきます！
ウォームアップ
（全13動画）
Week 1
コンパッション & 感謝
（全15動画）
コンパッションってなに？最初の週では、コンパッション、どうしてコンパッション、自己受容などを練習していきます。
Day 1-7 7つの瞑想動画
Day 1-7 7つのコンパッションと感謝のトーク動画
【Q&A】日常生活で、一瞬で気持ちを切り替える方法
Week 2
感謝 & フォーギブネス（許し）
（全16動画）
Week 2では、脳の感謝回路を鍛え、手放すことを練習していきます。
Day 8-14 7つの瞑想動画
Day 8 -14 7つの感謝と許しのトーク動画
【Q&A】自分と向き合うことに疲れた！苦手な人に愛を送る時
Week 3
未来へのビジョン
（全15動画）
Day 15-21 7つの瞑想動画
Day 15-21 ビジョンのトーク7動画
Yoga（全10動画）
1.体を休めるリラックスヨガ
2. エネルギーアップ朝ヨガ
3. 肋骨まわりをほぐして呼吸を深くする朝ヨガ
4. 肩、背中をほぐして胸を開く朝ヨガ
5. マインドフルネスヨガ
6. 骨盤リラックスヨガ
7. LET GO フローヨガ
8. 免疫力アップ ホルモンバランスフローヨガ
9. チャレンジコアフローヨガ
10. リセットリラックスヨガ
+ ボーナス音声（３本）
緊張や不安をほぐす瞑想
痛みマネージメント瞑想
マインドフルネス瞑想 - マウンテン
+ 受講者限定Q&A LIVE配信動画（６０分 x ６本）
ビデオ合計７５本以上に及ぶ充実したコンテンツ
２１日後は、幸せの柱とビジョンの軸がしっかりと出来上がり、人生のゆるぎない土台を作っていきます！
便利で嬉しい！５つのサービス♪
１.【時間】と【場所】を選ばないオンラインコース
パソコンでもスマートフォンがあれば、いつでもどこでも、自分のペースで受講していただけます。子育ての合間や、通勤中、仕事が終わって自宅に帰ってからゆっくり学ぶことも可能です。
２. 全てのコンテンツへ無期限アクセス！
全てのコンテンツへの生涯アクセスですので、ご自身のペースでゆっくり進んでいただけます。見直したければいつでも戻ってこれる、ホッとする我が家のような場所と考えてください。
３. WTGアプリ内にダウンロードして、いつでもどこでもサクッと視聴可能！
アプリ内にダウンロードをすればネット環境不要で見ていただけます。子供の送り迎えの待ち時間、通勤電車の中で、朝のカフェ時間、お風呂の中で、いつでもどこでもサクッと視聴できます
４. コメント欄やメールで質問できます
質問、気づいたこと、感じたこと、なんでもシェアしてください。シェアすることで他の方も学ぶことも多いです。WTGチームがサポートします。
５. 30日間完全返金補償つき
リスクフリーに、多くの人に試していただきたいという思いから、21日間を終えてコースの内容にご満足いただけなかった場合、全額を払い戻しいたします。コースを21日間やっていただくことを条件とします。
このコースが他の瞑想動画と違う理由
・体系的なカリキュラム
21日間のプログラムは、進行に合わせて計画的に構築されており、段階的に瞑想のスキルを深めていきます。YouTube動画はランダムなトピックが多く、このような体系的な進行は期待できません。
・ロジカルと感覚のバランスがいい
科学的根拠に基づいた座学と実践的な瞑想をバランス良く組み合わせ、具体的なテクニックや心の持ち方を細かくガイドします。このアプローチにより、ロジカルな理解と感覚的な体験の両方を深めることができます。
・習慣化しやすい
Wellness To Goをアプリを通して動画が見れるため、習慣化しやすく続けられます。
・サポートがある
質問がある場合は、メール、コメントでArisaやサポートチームに聞く事ができます。また３回のライブQ&Aで直接聞ける機会もあります。
学びをサポートするボーナス特典があります
お申込みの流れ
～ 決済方法 ～
クレジットカード、銀行振込、ペイパル
＊クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。 ご希望の方はこちらをご覧ください。
＊ペイパルをご希望の方は購入ボタンを押してしていただくとペイパルオプションがあります。 わからない場合は、[email protected]までお気軽にご連絡ください。
＊携帯メールの場合、受信拒否設定があり、メールが届かない場合があります。 お支払い後、すぐに確認メールが届かなければ、[email protected]へご連絡ください。
1. アカウント作成とご注文
全てのコンテンツはメンバーズサイト内での閲覧になります。お支払い後にアカウントを作成します。
2. メンバーズサイトへログイン
ご購入が完了するとすぐに始めていただけます。メンバーズサイトからログインをしてください。
3. サイトの中に入り、コースをクリックしてお楽しみください。
スマートフォン、タブレット、パソコン全てのディバイスに対応しています。
お申し込み
6月25日（火）までの限定販売
30日完全返金保証つき！
多くの人にリスクフリーで試していただきたいという思いから30日間の完全返金補償をつけさせていただきます。21日間の動画をやっていただくことを条件とします。
受講した皆様からたくさんの「変化」の声をいただいています！
”外的状況が同じでも心が違えば全然違うことに気づけるようになった”
心の持ちようによってハッピーにも不幸にもなれることを常に意識できるようになりました。
今までは、忙しいとか時間がないとか、原因を外に求めていたきがするけれど、自分次第でどうにも変えれるし、外的状況が同じでも心が違えば全然違うことに気づけるようになりました。
Chiroさん
”気分の乱れが少なくなり、楽になった。家族もいい影響をうけています！”
気分の乱れがとても少なくなり、自分自身とても楽になりました。今まで気づかなかったことにも気がついて人生が楽しくなりました。そしてそんなわたしを見て、家族もいい影響を受けてます。会話も何倍も増えました！
cocoさん
”確実に瞑想への違和感や特別感がなくなりました”
正直、「瞑想ってなんかスピリチュアル的な？うーん...」と思っていた私でしたが、コースを受講したことで確実に瞑想への違和感、特別感や壁がなくなりました。今ではむしろ瞑想している自分が心地よく、瞑想するたびに「穏やかな自分」を積み重ねています。
hiroさん
”明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間”
一月かけてゆっくりやらせていただきました。楽しかったし次はなんだろう？っていつも楽しみでした。心と体とアタマとの良い付き合い方を教えてもらいました。
「脳に新しい回路を作ってあげる」というアリサさんの言葉に、そうか！新しい回路を作るってなんかおもしろそう。
矯正ではなく楽しんで自分を変えていくっていいかも！って心に小さな明かりが灯ったようでした。
「こんなのあるよ~ 出来なくてもいいんじゃん！これやってみる？」ってなんだか明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間でいつの間にかちょっと元気になってる？ってうれしかったです。この21日コースは私にとってこれからも大事にしたいお宝です。
日替わりでその日の気分に合わせて楽しめます。素敵なコースを作ってくださって本当にありがとう！！
Kさん
”色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ”
瞑想コース、進んだり戻ったりを繰り返しながら、かなりゆっくり進めていき、終了しました。
体もですが、よい心の変化を感じています。色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ。自分と、動きまわる考えとの向き合い方が、楽になった感じ。
愛、慈悲、感謝、許し、どれも私にとって必要で、なかなか向き合う機会なんてなかったですが、コースを通して、それらのエネルギーが、どれだけ心身ともにパワーを与えてくれるのか、身をもって体感した思いです。
エンドゴールを考えると、今するべきことが見えてきたような気がしますし、私にも何かできるような気がしてきました！このコースに挑戦してみて本当によかったです。ありがとうございました！
Mさん
”話がとても楽しい！メモを取ったりして 楽しい21日間でした”
21日間の楽しい時間をシェアしていただき、ありがとうございました。
自身には許しのところがとても辛かったのですが、すこし楽になりました。
オンライン講座は初めてでしたが、お話がとても楽しくて、メモを取ったりして 楽しく21日間を過ごしました。今後も、繰り返し続けます。
”Be Playful!!”に生きていきたいです！ありがとうございました！
Eさん
「結果にフォーカスしなくてよい」という言葉にとても楽に心地よく取り組むことができました。オフラインで見れるのもありがたかったです！
時間がかかりながらも、21回が終了しました。
はじめにあった、『結果にフォーカスしなくてよい』という言葉にとても楽に心地よく取り組むことができました。 途中、前のレッスンに戻ってみたりもしてみました。『これで良いんだ！』という実感が持て、『こうでなければならない』という思いがなく進むことができました。
また、オフラインでも見れるというのが、とてもありがたかったです。手軽で気楽に取り組めます。
心地よい時間、自分と向き合う時間をプレゼントしてくださり、本当にありがとうございました！
Nさん
”いつもは3日坊主で終わるのに、レッスンが気持ちよくて続いていることに自分でもびっくり！”
いつも3日坊主で終わっている。。。のですがカラダとココロを内観しながらのレッスンはとても心地よくこんなにも続いている事にビックリです。
瞑想は普段から少しずつしているのですが誘導される声にウットリしながらの瞑想は心地よかったです。
Kさん
よくあるご質問
Q.受講期間はありますか？
Q. 瞑想もヨガも全くやったことがないのですが、大丈夫ですか？
Q.動画を見て1人で進める講座は初めてです。どのくらいのペースで進めたらいいでしょうか？
Q. 3日坊主にならないか心配です。
Q.1日の動画は何分くらいですか？
Q. アプリのメンバーでないと参加できませんか？
Q. クレジットカードを持っていません。銀行振込できますか？
Q. 動画の単品購入はできますか？
Q. ベーシックヨガコースやアプリと重複している動画はありますか？
その他のご質問は、[email protected]まで、お気軽にご連絡ください。
Arisaからあなたにメッセージ
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。
「憧れのハリウッドスターや会社のCEOがやっているから」というただただミーハーな気持ちで始めた瞑想でしたが、今は毎日の生活になくてはならないものになっています。
どんな感情や思考にも優しく寄り添う力。でもそれに左右されず淡々と見つめ、淡々と行動する力がつきました。
その力は、オンラインビジネスを始め7年がすぎた今もとても役立っています。
ストレスを感じた時の思考や感情の切り替えが上手になりました。集中力が高まり、時間管理が上手になりました。失敗してもそこから学んでいける！レジリエンスの力が高まったことで、長い間、受け身で生きていた私のコンフォートゾーンをどんどん広げ、新しい挑戦ができています。
このコースを通しての私の願いは、多くの人に瞑想を体感してもらい、瞑想はみなさんが思っているほど真剣で難しいものではなく、もっとシンプルで、でもとってもパワフルなテクニックであることを伝えること。そして、それぞれの人生を軽やかに楽しく過ごす人を増やすことです。
一度しかないあなたの人生を、思いっきり生きていきませんか？
無期限アクセスのこのコースがいつでも戻れるあなたのHOME、すでにあなたの内側にある、強さ、優しさ、勇気、平穏を思い出す場所になったらいいなと願っています。
ご参加を心からお待ちしています！
Arisa